「バイトがだるい…」と思うことはありませんか？毎日頑張っていると、時にはどうしても気が進まない日がやってくるものです。特に忙しい日々が続くと、疲労が溜まり、「今日は休みたいな」と感じることもあるでしょう。
本記事では、バイトがだるくなる理由や、その解決方法、そして気持ちの切り替え方について詳しく解説します。さらに、休む際の注意点や、だるくなりづらいバイトの探し方についても触れていきます。少しでも気持ちが楽になるヒントを見つけてみてください。
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バイトがだるくなってしまう理由は？
「バイトがだるい...」と感じる人は多いかもしれませんが、その理由は人によって様々です。バイトに対するだるいという気持ちを改善するためには、まず自分がなぜバイトがだるいと感じているのかをしっかり把握しておくことが大切です。
ここでは、バイトがだるくなってしまう理由として代表的なものを3つ紹介しています。自分に当てはまるものがあるかどうか確認してみてください。
- 仕事内容が苦手
- 身体的疲労の蓄積
- 人間関係によるストレス
1.仕事内容が苦手
あなたがバイトをだるいと感じてしまうのは、仕事内容が苦手だと感じているのが原因である可能性があります。
例えば、仕事を思い通りに進めることができないと、ストレスとして蓄積し、バイトに向かうのが億劫になってしまう傾向にあります。
また、作業が苦痛で楽しくない、やりがいを感じられないといった場合も、仕事に対するモチベーションが低下し、バイトがだるいと感じてしまう原因になっているかもしれません。
2.身体的疲労の蓄積
あなたが、バイトをだるいと感じている場合、身体的疲労が蓄積してしまっている可能性があります。例えば、立て続けにバイトが入ってしまっていた場合や、バイト以外の予定が忙しかった場合、バイトで働くための体力が残っておらず、だるいと感じてしまうことになるでしょう。
3.人間関係によるストレス
バイトがだるくなってしまう理由の一つとして、人間関係によるストレスが考えられます。例えば、同僚や上司に苦手な人がいる場合や、周りの態度を深読みしてしまう場合などがこれに当てはまるでしょう。他にも、人と関わることによってストレスを感じてしまう場面はたくさんあるため、それがだるいと感じる原因になっている可能性があります。
バイトがだるい時の悩み別解決方法
上記では、バイトがだるいと感じる理由をご紹介しましたが、自分がだるいと感じる原因が分かった後は、それを解決するためにはどうすればいいのかを知っておくとよいでしょう。ここでは、バイトがだるいと感じてしまう悩み別に解決方法をご紹介しています。上記の悩みが自分にもあてはまると感じた人はぜひ参考にしてみてください。
1.仕事内容が苦手である場合の解決方法
仕事内容が苦手などの原因でバイトがだるいと感じてしまっている方は、毎回のバイト終わりに5分だけでもその日の振り返りをメモする習慣をつけることをおすすめします。
その日に新しく覚えたことや、失敗してしまって改善したいと思ったことなど、ちょっとしたことでもいいので、紙やスマホのメモ帳などに記録をしておくと、自分の成長が可視化されて、モチベーションが上がりやすいです。また、自然と仕事のパフォーマンスも上がるため、仕事がうまくいかないといった悩みも徐々に減らしていくことができます。
2.身体的疲労の蓄積が原因である場合の解決方法
身体的疲労が蓄積してしまい、バイトがだるいと感じてしまっている方は、他の予定のことも考慮して、体力に余裕が残るようにシフトを組むよう注意しましょう。また、体力への負担が大きいアルバイトをしている方は、バイトに行く前に軽いストレッチをしたり、バイト後はしっかり湯船につかったりすることで、極力バイトでの疲労が残らないようにしましょう。
もし、そういった対策をしても身体的なだるさや不調がなくならないという場合は、バイトの業務内容があなたに向いていない可能性もあるため、バイトを変えるというのも一つの選択肢として考えてみてもいいかもしれません。
3.人間関係によるストレスが原因である場合の解決方法
もし、同僚や店長と距離があり、関わる上でストレスを感じてしまうという場合は、毎回全員への挨拶を欠かさずに、一つだけバイトと関係ない話題を振るように心がけてみるといいかもしれません。すぐに距離を縮めることは難しいですが、徐々に関わる上でのストレスが減り、居心地のいい環境にできる可能性が高まります。
また、バイト先に苦手な人や上手くいってない同僚がいる場合は、仕事上の関係なのだからと割り切り、相手の言動に過度に反応しないようにしましょう。それでも、ストレスが溜まってしまう場合は、なるべくシフトが被らないように調整してもらえるよう相談してみるのもいいかもしれません。
もし苦手な相手が、店長や社員の人であり、どうしようもないという場合は、バイト先を変えてみるという選択肢も考えてみてもいいかもしれません。
バイトに行くのがだるい時の気持ちの切り替え方
上記では、バイトがだるいと感じないようにするための、解決方法や対策についてご紹介しました。ですが、そういった対策をとっていても、バイトに行く直前にだるいと感じてしまうことはあると思います。そこで、ここではバイトに行くのがだるいと感じてしまった際に、気持ちを切り替える方法についてご紹介します。バイトに行く前に、だるくなってしまいやすいという方はぜひ実践してみてください。
- 稼いだお金を何に使うか考える
- 軽いストレッチをする
- 早めに家を出て軽食を食べる
- その日の目標を決める
- ご褒美を決める
- 同僚や友人、家族などに気持ちを聞いてもらう
1.稼いだお金を何に使うか考える
バイトに行くのがだるいと感じてしまった場合、稼いだお金を何に使うか考えると、モチベーションを向上させることができるかもしれません。例えば、「お金が貯まったら旅行に行こうかな」だったり、「前から欲しいと思っていた洋服を買おうかな」などを考えると、お金を稼ぎたい、バイトに行きたいという気持ちに切り替えられる場合があります。
2.軽いストレッチをする
バイトに行く前に疲労がたまっているように感じる、または眠気を感じるといった、身体的なだるさを感じている場合は軽いストレッチをするのが効果的です。体を軽く動かすことで、疲労を軽減させたり、眠気を覚ましたりすることができます。
3.早めに家を出て軽食を食べる
バイトに行くのがだるくて、家を出るのが億劫に感じている場合は、早めに家を出て、軽食を食べるようにするとよいかもしれません。アルバイト先近くのカフェやコンビ二、飲食店でなにかを食べようと考えると、バイトに向かう気持ちが軽くなる可能性があります。ですが、お腹がいっぱいになるまで食べてしまうと、眠くなってしまう可能性があるため気を付けましょう。
4.その日の目標を決める
バイトがだるいと感じやすい人は、毎回アルバイトに向かう前に、その日の目標を決めるといいかもしれません。例えば「今日はあの業務を5分で終わらせる」や、「1度の動きで2つの仕事をこなして効率よく働く」など、具体的な目標を立ててみると、モチベーションの向上につながります。
5.ご褒美を決める
バイトに行くのがだるい時は、終わった後のご褒美を考えておくとよいかもしれません。例えば、「バイトが終わったら、近くのコンビニでスイーツを買って帰ろう」や「帰りに軽くカラオケに寄っていこう」など、バイトから自宅に帰るまでの間でのご褒美を用意するのがおすすめです。
家に帰ったらゲームをする、テレビを見る、など家でできることをご褒美にするのもありですが、人によってはもっと家を出たくなくなってしまう可能性もあるため気を付けましょう。
6.同僚や友人、家族などに気持ちを聞いてもらう
バイトがだるいと感じたときは、その気持ちを同僚や友人、家族などに正直に話すと、少し気持ちが軽くなる可能性があります。素直に「だるい」ということを愚痴ってみたり、なぜだるく感じているのかなどを周りの人に相談してみると、ストレス発散にもなる上に、効果的なアドバイスを得られる場合もあります。
一人で抱え込まずに、まずは誰かに話してみるとよいでしょう。
バイトがだるい...休むのはアリ？
「バイトに行くのがだるい...」と考えていると、「もう、バイトを休んでしまおうかな」ということが頭をよぎることがあるかもしれません。ここでは、そんな時、本当に休んでもいいのか、休んでしまった場合の注意点などについて解説しています。だるくてバイトを休みたいけれど、どうしようと悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。
どうしても辛い時は休むという選択肢も考える
まず、だるいというのは、体調や精神的な不調の現れである可能性があるため、本当に辛い時は無理をせずに休むという選択肢をとることも大切になってきます。自分がなぜだるいと感じているのか、原因を考えて、休みが必要かどうかを判断するとよいでしょう。もし、自分で判断できない場合は、家族や友人などに相談してみてもよいかもしれません。
バイトを休む際の注意点
上記でも触れたように、時にはバイトを休むという選択肢も大切ですが、休んでしまうといくつかのデメリットが生じてしまう場合もあります。
例えば、だるいからとバイトを当日に休んでしまうと、次行くときにもっと行きづらくなってしまったり、休み癖がついてしまい何度も当日欠勤を繰り返すことで、バイト先からの信頼を失ってしまうなどのケースです。そのため、本当に休みが必要なだるさなのか、気持ちを切り替えることができるものなのかを慎重に判断するようにしましょう。
だるくなりづらいバイトの探し方
どうしても、今のバイトをだるく感じてしまうという人は、新しいバイトに変えてみるというのも一つの方法かもしれません。そこで、ここでは、新しくバイトを探す際にだるくなりづらいバイト先を探す方法についてご紹介します。バイトを変えてみようと考えている人はぜひ参考にしてみてください。
やりがいを感じやすいバイトを探す
自分がやりがいや達成感を感じられるバイトを選ぶことで、仕事に対するモチベーションが向上し、だるさを感じにくくなるでしょう。特に、接客業などはお客様と直接関わることになるため、やりがいを感じやすい傾向にあります。他にも自分が得意なことや、自分のスキルが活かせる職種を探してみるとやりがいを感じながら働くことができるかもしれません。
自分の体力に合ったバイトを探す
自分の体力の限界について理解し、体力的に無理のないバイトを選ぶことで、バイトに対してだるいと感じることを減らすことができるかもしれません。身体に負担がかかりにくい仕事や、自分のペースで働けるバイトを見つけることで、疲労の蓄積を防ぐことができるでしょう。
同年代の同僚が多いバイトを探す
同年代の仲間が多い職場では、コミュニケーションが取りやすく、仕事が楽しく感じやすい傾向にあります。職場での人間関係が良好であれば、バイトに行くことも苦になりにくいでしょう。学生の多い職場や、主婦層の多い職場など、自分の年代やライフスタイルが同じ人が多いバイト先を探してみるとよいかもしれません。
通勤距離が短いバイトを探す
通勤距離が短いバイトを選ぶことで、通勤そのものが負担にならず、気軽に出勤しやすくなります。家から近いバイト先を選ぶことで、移動のストレスを軽減し、気持ち的にも楽になります。
自分の好きなことに関わるバイトを探す
趣味や興味がある分野のバイトであれば、仕事自体が楽しみになり、だるさを感じにくくなります。また、特に従業員割引がある職場などを選ぶと、お金以外にも得られるものが増えて、働くモチベーションを向上させることができるでしょう。
友人と同じバイトをする
友人と同じ職場で働くことで、安心感や楽しさが増し、バイトに対してだるく感じるのを防ぐことができる可能性があります。また、友人と協力し合うことで、仕事の負担を分担し、困ったときにはお互いに助け合うこともできるでしょう。初めてのバイトや新しい職場に慣れるまでは、友人がいることで緊張が和らぎ、仕事にも早く慣れることができるかもしれません。
まとめ
バイトがだるくなる原因は人によって様々であるため、それを解決するためには自分に合ったアルバイト先を選ぶことが重要です。自分に合った職場や働き方を選択することで、より充実したバイト生活を送れるようにしていきましょう。
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