バイトがつらい時に気持ちを軽くする方法！辞めた方がいいサインとは？

バイトがつらいと感じたことはありませんか？仕事がうまくいかない、ストレスがたまる、体力的にきついなど、バイトを続けるうちに感じる負担はさまざまです。この記事では、バイトがつらいと感じたときに気持ちを軽くする方法や、辞めるべきサインについて詳しく解説します。バイトを続けるべきか、それとも辞めるべきか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

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バイトがつらくなってしまう理由は？
バイトがつらい...そんな時に気持ちを軽くする方法
バイトがつらい...辞めるのはアリ？
バイトを辞めるべき？辞めた方がいい時のサインとは？
辞めなくてもいい？改善の余地がある場合とは？
- まだアルバイトを始めたばかり
- 悩みをまだ誰にも話していない
バイトがつらい場合の改善方法
バイトがつらくて辞めたい...どうやって辞めればいいの？
- バイトを辞めると伝えるのは1ヶ月前がマナー？
- バイトを辞める時は理由を用意しておこう
バイトを辞める時の基本的な流れ
バイトを辞める時の伝え方
つらくならないバイトを見つける方法とは？
まとめ

バイトがつらくなってしまう理由は？

バイトがつらいと感じてしまう理由は人それぞれですが、その悩みを解決するためには、何が原因でつらいと感じているのか自分で把握しておくことが大切です。ここでは、バイトが辛くなってしまう代表的な例を3つご紹介します。自分にあてはまるものがあるか確認してみてください。

仕事がうまくいかない
人間関係によるストレス
体力的な負担が大きい

仕事がうまくいかない

仕事でミスをしてしまった場合や、思い通りに仕事を進められない場合、バイトがつらいと感じやすい傾向にあります。自分の中でストレスが溜まってしまうこともあれば、周りに迷惑をかけてしまい申し訳ない気持ちになったり、怒られてしまうのが怖くなったりすることもあるでしょう。これらのことに心当たりがある人は、仕事がうまくいってないことが原因でバイトがつらいと感じている可能性があります。

人間関係によるストレス

バイトをしていると、同僚や上司の人と関わることも多いと思います。そんな中で、苦手な人がいたり、うまく職場に溶け込むことができないと、ストレスを感じてしまう可能性があります。そういったストレスが積み重なったことにより、バイトがつらいと感じる原因になっているかもしれません。

体力的な負担が大きい

バイトをする中で、仕事量が自分に見合っておらず、体力的な負担が大きいと、バイトがつらいと感じやすくなるでしょう。バイトで積み重なった疲労感はバイト中につらさを感じるだけでなく、バイト外でも体調を崩してしまう原因になる可能性もあります。

バイトがつらい...そんな時に気持ちを軽くする方法

バイトがつらいと考えてしまうと、つい心が重くなってしまい、余計に追い詰められてしまう可能性があります。そんな時には、自分自身を見つめ直し、気持ちを軽くするための方法や考え方を取り入れることが大切です。この記事では、バイトがつらいと感じたときに実践できる気持ちを軽くする方法を紹介します。バイトがつらいけれど、気持ちを切り替えて頑張らなくてはならないという人はぜひ参考にしてみてください。

同僚や友人、家族などに話を聞いてもらう
バイトでのミスはプラスに捉える
辛くなったらバイトを辞めてもいいと考える
なんのためにバイトをしているのか再確認する

同僚や友人、家族などに話を聞いてもらう

バイトがつらい時には、まずは身近な人に話を聞いてもらうことがおすすめです。
バイトがつらいということに加えて、なぜつらいと感じているのかを正直に話し、それを聞いてもらいましょう。人に話してみることで、気持ちが軽くなることもありますし、話すことで状況が整理されて、解決方法を思いつく可能性もあります。

また、同じバイトの同僚に相談すると、状況をより理解した上でのアドバイスや解決に手を貸してもらえることもあるかもしれません。反対に、まったくバイトに関係のない人に相談すると、また違った視点や客観的な見方でアドバイスをしてもらえることもあるでしょう。

バイトでのミスはプラスに捉える

バイトをしていると、どんなに長く働いている人でもミスはしてしまうものです。そのため、ミスをするたびに落ち込んでしまったり、自分を責めてしまうと、バイトがよりつらく感じてしまうことになるでしょう。

そこで、ミスをしてもマイナスに捉えるのではなく「そういったミスの可能性があると知ることができた」、「自分がミスしやすい部分であると知ることができた」などプラスに捉えられるようにしましょう。周りの目が気になってしまうこともあると思いますが、ミスをしたことに対する謝罪をした後は、次に生かすことを考えてミスを長く引きずる必要はありません。

辛くなったらバイトを辞めてもいいと考える

バイトが辛いと感じたときは、「限界が来たらバイトを辞めてもいい」と考えるようにしておくと、少し気持ちが軽くなる場合があります。

「絶対にやめちゃだめだ」や「バイトはやめられない」という風に逃げ場をなくてしてしまうと、精神的に追い詰められてしまう原因になります。少しでも逃げ道を残しておくことで、辛くなった時も追い詰められづらくなったり、気持ちを軽くすることができるでしょう。

なんのためにバイトをしているのか再確認する

バイトをしていると、「同僚に迷惑をかけないため」「お客様のため」といつの間にか、バイトを始めるきっかけになった目的を見失ってしまうことがあります。バイトをする中で芽生える目的や責任感も大切ではありますが、もともとなぜ自分はそのアルバイトを始めたのか振り返ることで、思い悩んでいたことが軽く思えるようになることがあります。

例えば、人間関係で悩んでいるときも、そもそも自分はお金を稼ぐためにバイトを始めたのだと立ち返ることができれば、同僚に気を遣うことが本来の目的ではないと割り切ることにつながり、精神的に思い詰めなくなるかもしれません。

バイトがつらい...辞めるのはアリ？

バイトでつらいことが続いてしまうと、「もうやめてしまいたい...」という考えが頭をよぎることがあると思います。ですが、だからといって、実際に辞めようと行動に移せる人は多くなく、辞めてもいいのかと不安に感じてしまう人のほうが多いかもしれません。つらいけれど、やめてもいいような状況なのか、改善策をとることで職場環境が改善される状況なのかどうかの判断はとても難しいですよね。

そこで、ここからは、アルバイトを辞めた方がいい時のサインと改善の余地がある場合の特徴について解説しています。バイトがつらくて辞めようか悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。

バイトを辞めるべき？辞めた方がいい時のサインとは？

バイトがつらいと感じたとき、決断をしてバイトをやめてしまったほうがいいという場合があります。最終判断は自分の中で行うべきですが、ここではその際の判断材料としてバイトを辞めた方がいい時のサインについて紹介します。ぜひ、判断する際の参考にしてみてください。辞めた方がいい時のサインは以下の通りです。

他のことにも悪影響が及んでいる
バイトのことを考えるだけでつらい
続けたい理由がほとんどない

他のことにも悪影響が及んでいる

バイトによって引き起こされている悪影響が他のことにも影響を及ぼしてしまっている場合は、バイトを辞めることを検討した方がいいかもしれません。例えば、バイトでたまった疲労が原因で勉強や部活動に支障をきたしている、人間関係によるストレスによりバイトをしていない時も気分が暗くなる、などが挙げられます。

バイトのことを考えるだけでつらい

バイトのことを考えるだけでつらいと感じる場合は、バイトを辞めることを検討した方がいいかもしれません。例え、それがどんな理由であったとしても、バイトのことを考えるだけでつらさや嫌悪を感じるということは、バイトをするだけであなたにかなりの精神的ストレスが与えられているということを表している可能性があります。そういった場合は無理をせずに、その職場環境から離れることをおすすめします。

続けたい理由がほとんどない

つらいことばかりなのに、よく考えたら特別続けたい理由も見当たらいという場合は、バイトを辞めることを検討した方がいいかもしれません。そういった状況に当てはまる人は、バイトがつらいと感じているのに行動に移すのが億劫で、惰性で続けてしまっている可能性があります。そういった場合は、バイトを辞めて自分に合った新しいバイトを探す方がバイト生活の充実につながるでしょう。

辞めなくてもいい？改善の余地がある場合とは？

バイトがつらくて、辞めたいと考えているけれど、時間の経過や行動の変化によって職場環境が改善される場合もあります。「つらいからすぐに辞めてしまおう」ではなく、一度改善の余地があるか考えてみると、もしかしたら、今のバイトを自分に合った居心地のいいバイトに変えることができるかもしれません。ここでは、職場環境が改善できる可能性がある場合を2つ紹介します。

まだアルバイトを始めたばかり
悩みをまだ誰にも話していない

まだアルバイトを始めたばかり

アルバイトを始めたばかりの頃は、仕事仲間と打ち解けられず、仕事も覚えなくてはいけないことだらけ、さらにミスもしやすいでしょう。そのため、バイトを始めたばかりのころは「つらい」と感じやすい傾向にあります。

ですが、徐々に仕事に慣れていき、仕事仲間とも打ち解けることができれば、後々とても居心地のいいバイトになるかもしれません。そのため、はじめたばかりでバイトがつらいと感じた場合は、それが始めたばかりだからこそ感じるものなのかどうかを判断してみるとよいでしょう。

悩みをまだ誰にも話していない

バイトがつらいという悩みをまだ誰にも話していない場合は、それを職場の人や周りの人に相談することで改善される可能性があります。例えば、悩みを店長に話すことで、あなたの悩みを解決できるよう職場環境を改善してもらえるかもしれません。

また、他の同僚に相談してみたら、同じ悩みを持っていて解決方法を知っていたという場合もあります。そのため、可能であれば、すぐに辞めることを決断してしまうのではなく、一度今の悩みを相談して改善できないかどうか試してみてもいいかもしれません。

バイトがつらい場合の改善方法

バイトがつらいけれど、辞めるのではなくどうにか改善できる方法がないか探したいと考えている人もいると思います。ここでは、そういった人に向けて、バイトがつらい場合の改善方法について解説しています。改善方法を模索しているという人はぜひ参考にしてみてください。改善方法は以下の通りです。

バイト先に悩みを伝えてみる
教えてもらったことを実践し、成長を報告する
身体的疲労をためないようにする
バイトに向かう時間と帰りの時間を活用する

バイト先に悩みを伝えてみる

バイトがつらいと感じている場合は、その悩みをバイト先に伝えてみることをおすすめします。悩みの内容によっては、シフトの調整や解決法を教えてもらうことで改善される可能性があります。つらいため、バイトを辞めることも視野に入れていると伝えることで、バイト先も真剣に職場環境改善にあたってくれるかもしれません。

教えてもらったことを実践し、成長を報告する

もし、仕事がうまくいってない、人間関係がうまくいっていない、という理由でバイトがつらいと感じている場合は、教えてもらったことを実践し、成長を報告することで、そのどちらの悩みも解決することができる可能性があります。

まず、教えてもらったことを実践することで、教わった内容をアウトプットすることができ、成長につながります。そして、もし成長を感じることができれば、教えてもらった人にその成果や感謝を伝えるようにしましょう。そうすることによって、仕事がうまくいくようになり、同僚との関係も改善される可能性があります。

身体的疲労をためないようにする

バイトがつらくならないためには、身体的疲労をためないように工夫することも大切です。具体的には、シフトを詰め込みすぎず、無理のないペースで予定を組んだり、バイト前に軽いストレッチをしたり、バイト後にしっかり湯船につかったり、と自分の身体的疲労度を意識して行動することで、バイトのつらさを軽減させることに繋がります。身体的な健康は、精神的な健康にもつながるため、様々な面での効果が期待できるでしょう。

バイトに向かう時間と帰りの時間を活用する

バイトに向かう時間やバイトから帰る時間を上手く活用することで、バイトのつらさを軽減できる場合もあります。例えば、バイトに向かうときは今日どんな仕事をするのかシミュレートすることをおすすめします。そうすることで、実際に仕事をする際にスムーズに仕事ができたり、ミスを減らしたりすることにもつながります。

また、バイトから帰るときは、今日の仕事を振り返り、失敗したことや、成功したこと、改善できると思ったこと、を考えるようにしてみてください。余裕があれば、メモをして次回向かっているときに見直すのもよいかもしれません。そうすることで、仕事のミスが減り、バイトへのモチベーション向上にもつながります。

バイトがつらくて辞めたい...どうやって辞めればいいの？

バイトがつらくて辞めたいけれど、どうやって辞めればいいのか分からないという人は多いのではないでしょうか。ここでは、バイトを辞める際に覚えておきたいマナーや考えておきたいことについて解説します。

バイトを辞めると伝えるのは1ヶ月前がマナー？

一般的に、バイトを辞めるのは1ヶ月前までに伝えるのがマナーであるとされています。バイトを辞める場合は、基本的に引継ぎや後任の手配なども必要になってくるため、直前に伝えてしまうと、バイト先に迷惑がかかってしまうことになるでしょう。そのため、なるべく余裕をもって早く伝えることをおすすめします。

ですが、バイトがつらい場合、今すぐにでも辞めたいと考える人も多いと思います。そういった場合は、現在シフトを出しているところまでで辞められるように交渉する、または、バイト先に相談してなるべく早く辞められるように交渉する、といった選択肢を考えておいてもよいかもしれません。

バイトを辞める時は理由を用意しておこう

バイトを辞めると伝える際には、必ずと言っていいほど、辞める理由を聞かれることになるでしょう。そのため、バイトを辞めると伝える際には、事前になぜ辞めたいのか伝えられるように準備しておくことをおすすめします。

基本的には、辞めたい理由を正直に話すことがよいですが、場合によっては直接伝えづらい場合もあるかもしれません。そういった場合は、嘘にならない範囲で少し理由を言い換えて伝えると、トラブルなく辞めやすい可能性があります。

バイトを辞める時の基本的な流れ

あなたがバイトを辞めることを検討している場合、バイトを辞める時の基本的な流れについても把握しておくとよいでしょう。ここでは、バイトを辞める時の基本的な流れについて、簡単に解説しています。必ずしも当てはまるわけではありませんが、大まかな流れとして把握しておくことをおすすめします。以下がバイトを辞める時の基本的な流れになります。

辞めたい旨を伝え、了承をもらう。
責任者の指示に従い、必要書類の提出や仕事の引継ぎを行う。
最終勤務後、挨拶を済ませて退職する。
最終日までの振り込みが適切に行われたかを確認する。不備がある場合は確認をとる。

1.辞めたい旨を伝え、了承をもらう。

まずは、バイトを辞めたいという意思を伝えます。責任者や上司に直接伝えるのが基本ですが、事情があって直接言いにくい場合は、電話やメールで相談するという選択肢も検討してみてもいいかもしれません。上記でも触れたように一般的には、1ヶ月前を目安に辞める意思を伝えるのが良いでしょう。これにより、職場も後任者の手配や引き継ぎの準備がスムーズに行えます。また、辞める理由を明確に伝えることで、円満退職につなげることができるかもしれません。

2.責任者の指示に従い、必要書類の提出や仕事の引継ぎを行う。

辞める意思が了承されたら、次は必要な書類の提出と仕事の引継ぎを行います。退職に際しては、退職届や辞表を提出する必要がある場合があるため、責任者に確認を取るようにしましょう。また、後任者やチームメンバーがスムーズに仕事を続けられるよう、業務内容や手順、などをしっかりと共有して、引継ぎを行うことが大切です。そのほかのことに関しても、バイト先からの指示にしっかりと従うようにしましょう。

3.最終勤務後、挨拶を済ませて退職する。

最終勤務を終えた後は、共に働いてきた同僚や上司に感謝の気持ちを伝えることが大切です。長く働いてきた職場であれば、退職挨拶を通じてこれまでの感謝を述べるとともに、今後の関係を良好に保つことができます。対面での挨拶が難しい場合は、LINEやメールを活用しても良いでしょう。

4.最終日までの振り込みが適切に行われたかを確認する。不備がある場合は確認をとる。

退職後、最後の給与が適切に振り込まれているか確認します。給与が正確に振り込まれていない場合や、計算に誤りがある場合は、すぐにバイト先に連絡を取り、訂正を依頼しましょう。また、退職時には、源泉徴収票や雇用保険に関する書類など、今後必要になる書類が発行されることもあります。これらの書類も確実に受け取り、保管しておくことが重要です。給与振込や書類の受け取りをしっかり確認することで、トラブルを防ぐことができます。

バイトを辞める時の伝え方

バイトを辞める際は直接伝えるのがマナーです。しかし、それがどうしても難しい場合は、電話やLINEで直接伝えられないことを謝罪した上で連絡しましょう。そして、可能であるならば電話やLINEで伝えた後、アポイントメントをとって後日しっかり対面で了承を得られるようにしましょう。

しかし、顔を見て話さないことで相手からの心象が悪くなってしまったり、すぐに返事がもらえず退職までに時間がかかってしまうといったデメリットがあります。そのため、円満にやめるためには可能な限り対面で伝えることが大切です。ここでは、実際に伝える際の切り出し方を紹介します。

直接伝える場合

直接伝える場合は、バイトに入る直前や自分の勤務中などのタイミングは避けるようにしましょう。自分の仕事が終わり、かつ相手も手が空いているときに伝えるか、自分のシフトが入っていない日にお店に足を運んで伝えるようにしましょう。後者の場合も相手の状況などを確認して、忙しい時間帯などに伝えに行かないように注意してください。可能ならば、事前にアポイントメントを取っておくことが良いでしょう。

【直接伝える場合の切り出し方】
　お疲れ様です。
　お話したいことがあるのですが、少しお時間を頂いてもよろしいでしょうか。
　（了承をもらう）
　ありがとうございます。
　突然のご報告になってしまい大変申し訳ないのですが、アルバイトを退職したいと考えています。
　（理由を伝える）

電話で伝える場合

電話で伝える場合は、対面で伝える場合よりも心象を悪くしてしまう可能性があるため、言葉遣いや言い回しには気を付けましょう。また、電話越しで伝えることになってしまったことを謝罪し、可能であれば、対面で伝えられない理由も一緒に伝えることで、相手に受け入れてもらえるようにすることが必要です。

【電話で伝える場合の切り出し方】
お忙しい中失礼致します。
○○さんにご相談があるのですが、少しお時間を頂いてもよろしいでしょうか。
（了承をもらう）
ありがとうございます。電話越しで大変恐縮なのですが、アルバイトを退職したいと考えています。
（理由を伝える）
対面でお伝えしたかったのですが、○○なため、電話でご報告する形となってしまいました。大変申し訳ございません。

LINEで伝える場合

LINEで伝える場合も電話同様、心象を悪くしてしまう可能性があるため言葉遣いや言い回しには気を付けましょう。もちろん、LINEの場合もLINEで伝えることになってしまったことを謝罪する文章をいれることが必須です。また、伝える相手とLINEで連絡をする間柄であるかも確認しましょう。普段から個人LINEで業務連絡などを交わしている場合はよいですが、普段はLINEで連絡を行っていないにも関わらず、グループラインから勝手に追加したり、人づてで連絡先をもらって退職したい旨を伝えることはタブーです。

【LINEで伝える場合の書き方】
お疲れ様です。お忙しい中失礼致します。
○○さんにご相談したいことがあり、ご連絡させていただきました。
突然のご報告になってしまい大変申し訳ないのですが、アルバイトを退職したいと考えています。
理由といたしましては、○○ためです。
LINEでのご報告になってしまい大変申し訳ございません。
お手隙の際にご確認宜しくお願い致します。

つらくならないバイトを見つける方法とは？

つらいと感じてアルバイトを辞めた人は、今度はつらくならないようなアルバイトを見つけたいですよね。
ここでは、そんな方のために、つらくならないバイトを見つける方法についてご紹介します。新しくバイトを見つけようと考えている人はぜひ参考にしてみてください。

同年代の同僚が多いバイトを探す
自分の体力に合ったバイトを探す
友人と同じバイトを探す

同年代の同僚が多いバイトを探す

同年代の同僚が多いバイト先は、共通の話題や価値観を共有しやすく、働く環境が和やかになりやすいです。同じ世代の仲間がいることで、仕事の悩みやストレスを相談しやすくなり、職場での居心地が良くなります。また、同僚との仲が深まることで、バイトが楽しみになることもあります。求人情報や面接時に、どのような年齢層のスタッフが働いているかを確認すると良いでしょう。

自分の体力に合ったバイトを探す

バイトを選ぶ際は、自分の体力に合った仕事を選ぶことが大切です。体力に自信がある場合は、肉体労働や長時間勤務の仕事もこなせますが、無理をすると健康を害することがあります。逆に、体力にあまり自信がない場合は、デスクワークや軽作業、短時間勤務のバイトを選ぶと良いでしょう。体力的な負担が少ないバイトは、長く続けやすく、精神的な負担も軽減されます。

友人と同じバイトを探す

友人と同じバイトをすることで、バイトがつらくなりにくくなる可能性があります。例えば、仕事の初日からリラックスして働けるほか、仕事の合間にリフレッシュすることもできるといったメリットがあります。また、同じ目標を持って一緒に働くことで、モチベーションが高まりやすくなります。ただし、友人との関係が逆にストレスになる可能性もあるので、事前にお互いの役割や働き方について話しておくことが大切です。